PP Diät fir Gewiichtsverloscht

Wat ass d'PP Diät? Dëst ass, als éischt, eng Ofkierzung fir "proper Ernährung". Mat der Hëllef vun esou enger Ernärung kënnt Dir metabolesch Prozesser am Kierper regelen, wat et erlaabt onofhängeg vu Fettablagerungen ze läschen, souwéi Toxine. An dësem Fall musst Dir Äre Kierper net mat grujelegen Hongerstreik zerstéieren, Fastdeeg fir Iech selwer arrangéieren oder schmaachlos, monotont Iessen iessen.

Eng Diät fir Gewiichtsverloscht no dem richtege Ernährungssystem (PN) kann anescht behandelt ginn. Dir kënnt kritiséieren a Mängel an et fannen, oder fanatesch un et all Äert Liewen halen, genéisst Är Erscheinung. Awer d'Tatsaach datt d'PP Menü Diät fir eng Woch fir Gewiichtsverloscht effektiv ass an Tausende vu Fette Leit gehollef huet, déi opginn hunn, ass e Fakt vun der Zäit bewisen a vun Ernährungsberoder bestätegt.

PP Basis

Et ginn dräi Grondregele vu PP:

1. D'Ernährung sollt variéiert sinn.
2. Et ass néideg fir alldeeglech Kalorienzufuhr ze kontrolléieren, souwéi e Gläichgewiicht vu verbrauchte Proteinen, Fette a Kuelenhydrater ze halen.
3. Et ass wichteg eng Diät ze verfollegen.

Produkter sollten variéiert sinn, well nëmmen op dës Manéier kann de Kierper all Vitamine, Mikroelementer an Nährstoffer kréien, déi se brauch. Wann hien voll ass, wäert d'Gehir net "froen" fir Schockela oder Séissegkeeten.

Et ass am beschten Är Ernährung am Viraus ze plangen an op Produkter ze stockéieren fir se ze preparéieren. Eng Persoun muss e Liewensmëttelpaket fir op d'mannst eng Woch virbereet hunn.

Et ass derwäert ze berücksichtegen datt och wann all d'Prinzipien vun der adäquater Ernährung beobachtet ginn, kann eng Persoun weider Gewiicht gewannen, well hien net déi zulässlech deeglech Kalorienaufnahme behalen. Et ass gläich wichteg fir de richtege Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater ze berechnen. Dofir ass et schwéier ouni Kalorie Rechner ze maachen an e Liewensmëtteltagebuch op der PP ze halen.

Gitt sécher d'Liewensmëttel ze weien, wéi och fäerdeg Portioune vu Liewensmëttel. Net néideg ze panikéieren. Dës Moossname sinn nëmme fir Ufänger noutwendeg, déi decidéieren richteg ze iessen. No nëmmen e puer Wochen kënnt Dir de Kaloriegehalt vu Platen "vum Auge" berechnen.

Dir sollt net manner wéi 1200 kcal pro Dag konsuméieren, well dëst geféierlech fir d'Gesondheet ass.

De Power Modus ass fractional. Dir musst a klenge Portiounen iessen, awer op d'mannst 6 Mol am Dag. Déi lescht Molzecht sollt net méi spéit wéi 2 Stonne virum Nuetsrou stattfannen.

Propper Waasser ouni Gas sollt ëmmer bei der Hand sinn. Dëst wäert d'Gefill vum Hunger zefridden, an de Kierper wäert net op erakommen Liewensmëttel "fir zukünfteg Notzung" Stockage et an Fett Mass.

D'PP Diät beschleunegt metabolesche Prozesser. Eng Persoun gëtt energesche, verléiert de Wonsch ëmmer eppes ze iessen, de Besoin fir extra Kalorien verschwënnt einfach.

PP Prinzipien

PP Prinzipien déi Dir musst befollegen fir Gewiicht ze verléieren:

1. Mir drénken Waasser.All Moien, direkt nom Erwächen, musst Dir e Glas Waasser bei Raumtemperatur drénken.
2. Mir iessen dacks.Dir musst nom Fraktiounsprinzip iessen. An dësem Fall soll d'total Unzuel vun Approche un den Dësch gläich fënnef sinn. D'Konformitéit mat dësem Prinzip hëlleft de Bauch mat de Produkter méi séier a besser ze këmmeren.
3. Mir halen de Gläichgewiicht.Dir musst Geméis an der selwechter Quantitéit konsuméieren wéi Liewensmëttel déi Quelle vun onsaturéierte Fettsäuren sinn. Dëst sinn Somen, Nëss, Avocados a Geméisueleg.
4. Kuelenhydrater am Mueren, Proteinen am Owend.Liewensmëttel reich an Kuelenhydrater sollten an der éischter Halschent vum Dag verbraucht ginn. Am Owend sollt Dir Präferenz fir Protein Platen ginn.
5. Gentle Hëtzt Behandlung.D'Produkter kënne gekacht, gestuel, gebacken a gedämpft ginn. Fritten ass verbueden.
6. Zwee Liter Waasser pro Dag- dëst ass seng obligatoresch Limit.
7. Focus op lues Kuelenhydrater.Si daueren méi laang fir ze verdauen, sou datt se Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. De Menü soll Cerealien, niddereg-Zocker Geméis, an Durum Weess Nuddelen enthalen. Dës Produkter sollten net mat Déiere- a Geméisfette kombinéiert ginn.

Produkter déi an der PP Diät abegraff sinn

Fir e Menü korrekt ze kreéieren, musst Dir déi folgend Produkter enthalen, déi op der PP erlaabt sinn:

• Gromperen a Kären. Si sinn d'Haaptquelle vu Kuelenhydrater. Zousätzlech kënne se benotzt ginn fir Mineralstoffer a Vitamine ze kréien, déi néideg sinn fir den normale Fonctionnement vum Kierper. Kartoffel a Getreide enthalen eng genuch Betrag u Faser, déi net nëmmen saturéiert, awer och metabolesch Prozesser beschleunegt.
• Geméis an Uebstreich an Vitaminen, Faser, Makro- a Mikroelementer.
• Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter. Si sinn Quelle vu Protein a Kalzium. Ausserdeem wäerte béid vun dësen Elementer ganz séier an effizient vum Kierper absorbéiert ginn.
• Ee, Fësch, Gefligel, Fleesch. Vun hinnen kritt de Kierper net nëmmen Protein, awer och onsaturéiert Fettsäuren, déi besonnesch reich an Fësch sinn. Vergiesst net iwwer Vitamine A, D, B12, déi an jiddereng vun den opgelëscht Liewensmëttel präsent sinn. En anere Wäert, deen se ubidden, ass d'Hëllef bei der Absorptioun vum Eisen, wéinst dem Mangel vun deem Anämie entwéckelt.
• Fette an Ueleger. Am Kontext vu Fette schwätze mir vu Crème, Fett, Fëschueleg, all Geméisueleg a Botter. Si saturéieren de Kierper mat gesonde Fettsäuren a Vitamin E. Fir sou Produkter wäert d'Haut säi Besëtzer mat engem strahlenden Erscheinungsbild belounen.
• HunnegEt ass eng Quell vu Vitaminnen a produzéiert och e bakteriostateschen Effekt.

Verbueden Liewensmëttel op der PP Diät

D'Lëscht vun de Liewensmëttel déi net giess sollten ass bal identesch fir déi meescht Diäten. Dofir ass et verständlech och op engem intuitiven Niveau.

Déi folgend sinn verbueden:

1. Alkohol.
2. Fast Food.
3. Semi-fäerdeg Produkter.
4. Produkter déi Aromaverbesserer, Konservéierungsmëttel, Emulgatoren, etc.
5. Gedrénks mat Gasen.
6. Crackers, Snacks, Chips.
7. Schockela Baren, Séisswueren op industrieller Skala hiergestallt.
8. Gekaafte Saucen: Mayonnaise, Ketchup, Aioli, asw.

PP Stroumversuergung Circuit

Fir e Menü ze kreéieren, musst Dir op déi folgend Empfehlungen konzentréieren:

• Beim Frühstück iessen Liewensmëttel déi eng Quell vu Protein a komplexe Kuelenhydrater sinn. Dëst kann Porridge am Waasser gekacht ginn. Dir kënnt och Mëllech benotzen fir Cerealien ze kachen, awer et sollt mat Waasser a gläiche Verhältnisser verdünnt ginn. Fir de Frühstück kënnt Dir Gîte rural Kéis mat Beeren iessen, Nuddelen mat geriwwe Kéis, an en Omelet mat Geméis. De sougenannte Haferflocken Pancake ass populär. Ongeséissene Téi oder Kaffi gëtt als Gedrénks benotzt.
• No 2 Stonnen musst Dir e Snack iessen. Fir dësen Zweck gëeegent Liewensmëttel si Quelle vu komplexe Kuelenhydrater a Liewensmëttel déi Fette enthalen. Zum Beispill kënnt Dir en Apel oder Nëss iessen.
• Mëttegiessen soll an der Zesummesetzung equilibréiert ginn. Et sollt Liewensmëttel enthalen déi Quelle vu Fette, Proteinen a Kuelenhydrater sinn. Et ass wichteg net ze iessen.
• No weideren 2 Stonnen kënnt Dir erëm e Snack iessen. Fir dësen Zweck sinn Gîte rural Kéis mat Beeren, Kefir mat Zimt, Bananen, Kaffi oder Téi mat Kürbis Dessert passend.
• Dinner soll Protein Liewensmëttel enthalen. Dofir, fir en Owend Iessen, kënnt Dir all gekachten oder gebakene Fësch wielen, wéi och e Salat vu frësche Geméis mat Geméis Ueleg Dressing.

Wéi een Iesseplang fir Gewiichtsverloscht mécht

Individuell Planung vun Ärem eegene Menü fir den Dag, Woch, Mount hëlleft Iech d'Gewunnecht z'entwéckelen fir richteg a strikt definéiert ze iessen. Fraktioun - op d'mannst 3 Mol, a léiwer 5-6 Mol am Dag - d'Diät ass de Schlëssel fir d'Liewensmëtteldisziplin. Et ass net néideg Är üblech Alldag ze briechen oder nei ze arrangéieren. Vertrau op Äre Liewensstil wann Dir e Plang erstellt.

Iessen Regime fir "fréi Leit" (Leit déi erwächen, zum Beispill, um 6: 00 Auer a ginn um 22: 00 Auer an d'Bett)

• Um 7. 00 Auer Frühstück;
• Um 10. 00 Auer en zweete liichte Frühstück;
• Um 13. 00 Auer Mëttegiessen;
• Um 16. 00 Auer Zäit fir Nomëtteg Téi;
• Um 19. 00 Auer Iessen.

Diätregime fir "Nuetselen" (Leit déi no 9. 00 Auer opstinn an ëm 00. 00 Auer an d'Bett ginn)

• Um 10. 00 Auer Frühstück;
• Um 13. 00 Auer Zäit fir Mëttegiessen;
• Um 15. 00 Auer ass et Zäit fir Mëttegiessen;
• Um 17. 00 Auer Mëtteg Téi;
• Um 20. 00 Auer ass et Zäit fir Iessen.

Also passt Ären Iessplang un fir Ären Alldag ze passen.

Wat ass wichteg wann Dir e PP Menü erstellt

1. Wann Dir Äre wöchentlechen Menü plangt, preparéiert direkt eng Epicerie Akaafslëscht. An direkt entscheeden op wéi engem Dag Dir kacht wat. Op bestëmmten Deeg, zum Beispill, Poulet a Fësch soll mat abegraff ginn. Op engem Dag sollt Dir e liichte Geméiszalot zum Dinner hunn an e häerzleche Rëndfleesch fir Mëttegiessen, asw.
2. Dir sollt de Frühstück net iwwersprangen, och wann Dir net hongereg fillt. All Frühstück soll equilibréiert an nährstoffaarme sinn - 50% vun der deeglecher Kohlenhydratopnahm sollt beim Frühstück sinn, 30% fir Proteinen, an 20% fir Fette.
3. Dinner sollt haaptsächlech Proteinen enthalen. Zum Beispill, fettarme Gîte rural Kéis, gebakene Poulet oder gedämpft Fësch.
4. Nomëttes Snacks an zweet Frühstück si richteg a equilibréiert Snacks tëscht Haaptmoolzechten. Awer si sollten net zu engem vollen Iessen ginn. Preparéiert frësch Uebst fir e Snack (Dir kënnt eng Bananen, 150-200 g Drauwe, e groussen Apel), frësch oder gekachten Geméis (Kabes, Tomate, Karotten, Rettich, etc. ), gedréchent Uebst oder Nëss (déi lescht soll net gesalzt an net am Volume) méi wéi 30 g pro Dosis).
5. Wann Dir Kalorien zielt, subtrahéiert déi verbrannt während kierperlech Aktivitéit. Zum Beispill, wann Dir de ganzen Dag ronderëm d'Stad trëppelt oder laang-Distanz-Cyclocross geplangt hutt, erhéicht Är Ernährung fir deen Dag. Plan fir déi richteg Quantitéit u Kuelenhydrater a Proteinen, a iesst e gudde Frühstück ier Dir d'Haus verléisst.
6. Drénkt einfach Drénkwaasser - net gekillt oder kochend Waasser (et botzt den Magen-Darmtrakt a fänkt metabolesch Prozesser un). Gréngen Téi ass gutt fir déi, déi Gewiicht verléieren (et beschleunegt de Stoffwechsel, erfëllt de Besoin vum Kierper un Antioxidantien a perfekt ënnerdréckt den Appetit).
7. Dir kënnt Kaffi drénken, awer drénken héich-Kalorie Variatiounen (Latte oder Cappuccino) nëmme virum Mëttegiessen.

PP Menü fir d'Woch

Diätoptiounen fir 1 Dag:

	Frühstück: 8: 00	Mëttegiessen: 10: 30	Mëttegiessen: 13: 30	Mëtteg Snack: 18: 30	Owesiessen	Deeglech kcal (Quantitéit u Proteinen, Fette, Kuelenhydrater)
Nummer 1	Oatmeal Pancake mat Lachs a Gîte rural Kéis. Gesamt: 382 kcal	Gebakene Apel mat Rosinen, 130 ml Joghurt	Rëndfleesch Koteletten - 110 g, gekachten Buckwheat - 130 g, lecho mat Bounen a Karotten - 100 g. Den Total Kaloriegehalt fir Mëttegiessen ass 422 kcal.	Sandwich mat Geméis a Kéis - Kaloriegehalt ass 225 kcal	Tuna Salade - 250 g. Gesamtkaloriegehalt vum Dinner - 251 kcal	pro Dag - 1471 kcal, wou: B - 102, 2 g F - 53, 4 g U - 138, 2 g
Nr 2	Gîte rural Kéis a Bananen Pancakes mat séisser Rahm - 250 g, Gesamtkalorie Inhalt 388 kcal	Orange a 15 g Mandelen. Gesamtkalorie Inhalt - 170 kcal	gebakene Saumon - 130 g, Reis mat Geméis - 150 g, Kiischte - 100 g Gesamt: 452 kcal	Gridnev Brout - 40 g; Kéis Kéis - 20 g; Gekachten Ee. Gesamt: 196 kcal	Tierkeifilet an Sojazooss - 135 g, Gegrillte Geméis - 100 g. Gesamt: 272 kcal	pro Dag - 1478 kcal, wou: B: 97, 5 g F: 54, 1 g U: 158, 1 g
Nr 3	Sandwichen mat Brout aus Vollkorn Miel, liicht gesalzene Saumon mat Ee - 220 g Gesamt: 400 kcal	Uebst Salat - 200 g. Gesamt: 208 kcal	Rëndfleesch gebak mat Geméis - 210 g, Salade mat Karotten a Rettich - 120 g. Gesamt: 415 kcal.	Gîte rural Kéis mat Kiwi a Joghurt - 220 g. Gesamt: 183 kcal	PP Pizza - 110 g; Kefir - 170 ml. Gesamt: 287 kcal.	Fir ze klappen - 1493 kcal, Gléck: B: 104 g F: 54, 1 g U: 137 g
Nr 4	Pancakes mat Vollkorn Miel - 3 Stéck. Pancake Fëllung: Gîte rural Kéis an ongesüßten Joghurt. Gesamt: 363 kcal	Uebst Salat - 15 g. Gesamt: 156 kcal	Gegrillte Tierkei Liewer - 150 g; gekachten Reis mat Champignonen - 150 g; Eng Tomate. Gesamt: 409 kcal.	Sandwich mat Curd Kéis a liicht gesalzene Saumon. Gesamt: 177 kcal.	Fësch Koteletten - 100 g; Geméis Salat - 200 g; Kefir - 200 ml. Gesamt: 335 kcal.	pro Dag - 1440 kcal, wou: F: 53, 3 g B: 101, 4 g U: 147, 5 g
Nr 5	Oatmeal mat Gîte rural Kéis a Bananen Gesamt: 401 kcal	Orange a 17 Nëss. Gesamt: 178 kcal	Gehackte Truthahn Koteletten mat Kéis - 100 g; gekachten Buckwheat - 100 g; Rüben Salat - 115 g. Gesamt: 4-01 kcal	Schockela Muffins mat Gîte rural Kéis - 105 g. Gesamt: 178 kcal.	Salade mat Thunfisch a Bounen - 265 g. Ganzen 6 327 kcal	Fir ze klappen - 1486 kcal, wou: B: 114, 5 g F: 50, 5 g; U: 147, 1 g
Nummer 6	Uebst Pilaf - 250 g, gekachten Ee. Gesamt: 380 kcal	Biren a Peach. Gesamt: 117 kcal	Tierkei an Sojazooss - 150 g; Nuddelen - 120 g; Tomate. Gesamt: 437 kcal.	Kéisekuchen - 150 g. Gesamt: 227 kcal.	Fësch Kasserol mat Choufleur - 200 g; Tomate; E Glas Kefir - 200 ml. Gesamt: 356 kcal.	Fir ze klappen - 1516 kcal, wou: B: 106, 6 g F: 48, 9 g U: 164 g
Nummer 7	Kasserol mat Gîte rural Kéis - 250 g; Joghurt - 50 g. Gesamt: 415 kcal.	Uebst Salat - 250 g. Gesamt: 218 kcal.	Navy Nuddelen mat Truthahn Fleesch - 250 g; Geméis an Zalot mat Olivenueleg - 200 g. Gesamt: 369 kcal.	Zucchini Pancakes - 100 g; Joghurt - 50 g. Gesamt: 236 kcal.	Tierkei an Sojazooss - 150 g; Geméis Salat - 200 g. Gesamt: 258 kcal.	Fir Knäppercher - 1495 kcal, wou: B: 105, 2 g F: 53, 1 g U: 149, 1 g

Virdeeler vum PP

Richteg Ernährung hëlleft Iech wierklech Gewiicht ze verléieren. Zousätzlech heelt de Kierper, an d'Persoun fillt sech frëndlech a voller Energie.

Et ginn aner Virdeeler vum PP:

• Dës Diät ass eenzegaarteg datt d'Gefill vum Honger guer net optrieden fir déi, déi Gewiicht verléieren. Zur selwechter Zäit wäert hien variéiert a lecker iessen.
• Desserts sinn op der PP erlaabt, den Haapt Saach ass datt se kalorienarm sinn an keng schiedlech Zutaten enthalen.
• Richteg Ernährung erlaabt Iech Cellulite lass ze ginn, Är Haut, Hoer an Neel an Uerdnung ze kréien.
• All Produkter si finanziell zougänglech, wat Iech erlaabt Äre Budget ze spueren. Obwuel op den éischte Bléck kann et schéngen datt d'Diät Äre Portemonnaie "hit". Tatsächlech ass et genuch fir sou eng Diät fir e puer Wochen ze probéieren fir ze verstoen datt et ganz bezuelbar ass, an am wichtegsten, gesond.

10 Feeler beim Gewiichtsverloscht

Déi heefegste Feeler beim Gewiichtsverloscht:

1. Dir kënnt Iech net strikt an alles limitéieren. Wann Dir eppes aus verbuedenen Iessen iessen wëllt, da kënnt Dir et maachen, awer nëmmen an der éischter Halschent vum Dag a a klenge Quantitéiten.
2. Dir kënnt Kalorien net ze vill schneiden. Dëst wäert zu der Tatsaach féieren datt Dir am Ufank ganz séier Gewiicht verléiere kënnt, an da kënnt d'Gewiicht och séier zréck. Desweideren, all vun et wäert duerch fatty Dépôten vertruede ginn. De Metabolismus wäert verlangsamen an d'Gesondheet verschlechtert. Dofir sollt een net sou e gemeinsame Feeler maachen wéi d'Diät scharf limitéieren.
3. Et wier falsch ze entscheeden datt Dir all Liewensmëttel iesse kënnt, den Haapt Saach ass net iwwer de spezifizéierte Kalorie Inhalt ze goen. Iessen soll gesond sinn.
4. Dir sollt keng Kuelenhydrater am Menü schneiden. Dëst wäert zwangsleefeg zu enger verstäerkter Verlaangen no Séissegkeeten féieren. Dofir wäert eng Persoun definitiv en Decompte hunn an Séissegkeeten a Bunnen ze iessen. Lues Kuelenhydrater sinn néideg. Mat hinnen kënnt Dir effektiv Gewiicht verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden.
5. Dir kënnt owes net iessen - dat ass de meeschte gemeinsame Feeler, dee vill Leit maachen, déi Gewiicht verléieren. Et ass néideg fir Iessen ze iessen, awer d'Prioritéit sollt u Protein Liewensmëttel ginn, déi mat Faser ergänzt ginn.
6. Et ass inakzeptabel fir Fette aus der Diät ze entfernen. Déi deeglech Norm fir Erwuessener ass 1 g Fett pro 1 kg Gewiicht. Fettmangel sollt net méi wéi 20% sinn.
7. Et ass onbedéngt all d'Iessen ze berücksichtegen, déi de ganzen Dag giess goufen. An et ass egal ob et d'Cookien ass, déi Dir mat Ärem Kand fäerdeg gemaach hutt oder séissen Téi. Et wier e Feeler, se net an Ärer totaler deeglecher Kalorienzufuhr opzehuelen.
8. Wann eng Persoun net e kloere Plang fir sech selwer mécht, no deem hien iessen wäert, ass dat e weidere Feeler. De Menü muss fir eng Woch oder op d'mannst een Dag geplangt ginn. Dëst erlaabt Iech Selbstdisziplin ze erhéijen.
9. D'Versoen vum Regime ass e seriöse Feeler, deen sech als Fettablagerungen an de Problemgebidder vum Kierper manifestéiert. Net méi wéi 4 Stonnen soll tëscht Approche un den Dësch passéieren. Dir sollt Haaptmoolzecht net iwwersprangen. Wann Dir de ganzen Dag hongereg sidd, dann am Owend wäert Dir definitiv iwwerliewen, wat géint d'Prinzipien vum PP ass.
10. Dir kënnt Iech net mat anere Leit vergläichen an iessen wéi se. All Organismus ass individuell, dëst gëllt net nëmme fir d'Plumblinn, awer och fir den Zoustand vun der Gesondheet, d'Geschwindegkeet vun de metabolesche Prozesser, etc.

Zousätzlech Tipps vu gesonde Leit

Fir méi séier Gewiicht ze verléieren, ass et recommandéiert méi propper Waasser ze drénken. All Flëssegkeet muss net karbonéiert sinn. Et ass och nëtzlech fir e Glas waarmt Waasser eng hallef Stonn virum Iessen ze drénken. Dëst hëlleft Iech méi séier voll ze fillen während dem Iessen an net zevill iessen. Fir dëst z'erënneren, kënnt Dir eng speziell Applikatioun op Ären Telefon eroflueden, déi Iech an der Zäit drun erënnert, eng Portioun Waasser ze drénken.

Et ass einfach d'Quantitéit u Liewensmëttel ze kontrolléieren déi Dir verbraucht wann Dir déi richteg Geschir hutt. Rezensiounen vun deenen déi Gewiicht verléieren weisen datt et am einfachsten ass d'Quantitéit u Liewensmëttel ze reduzéieren wann Dir vu klenge Platen iesst. Et gëtt ugeroden Platen mat engem Duerchmiesser vu net méi wéi 150 mm ze wielen. Dës Method Wierker wierklech, et täuscht net de Mo, mä den Haaptgrond Uergel - d'Gehir. Eng Persoun gesäit e vollen Teller mat Iessen virun him a fillt sech domat, obwuel hien manner giess huet wéi soss. Richteg Ernährung besteet aus iessen kleng Iessen dacks.

Ee vun den Haaptfeinde vun enger schéiner Figur a Gesondheet ass Salz an Zocker. Si opginn kann schwéier sinn, awer fir e gesonde Kierper ass et néideg. Konsum vun Zocker a senger reiner Form erhéicht de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Diabetis, mëndlech Krankheeten an natierlech iwwerschësseg Gewiicht. Salz ass net hannendrun an dëser Hisiicht; et fördert Waasserretention am Kierper, wat Nieren- a Lebererkrankheeten verursaacht.

Zocker ersetzen ass sou einfach wéi Birnen ze schielen; Dir braucht natierlechen Hunneg oder en Ersatz. Et wäert méi schwéier ginn un ongesalzte Liewensmëttel gewinnt ze ginn, awer d'Period vun der Adaptatioun, wéi d'Rezensiounen weisen, dauert ongeféier zwou Wochen. Wann Dir d'Salzzufuhr op d'mannst en halleft Mount miniméiert, da wäert d'Liewensmëttel geschwënn grad esou lecker schéngen. Zousätzlech kann et duerch Gewierzer an aromatesch Kraider ersat ginn.

Loosst eis et zesummefaassen

Also, de PP Menü fir d'Woch ass eng Diät déi absolut jidderee ka benotzen. Et ass gëeegent och fir schwangere Fraen a Stillen. Et ass net néideg fir Iech selwer ze hongeren, Iech selwer ze droen an Experimenter op Ärem Kierper ze maachen. Dëst ass eng schmerzlos, einfach a bezuelbar Method fir Kierperkorrektur a Gesondheet. Fir ëmmer iwwer Honger-Diäten, deier Diätpillen, zweifelhafte Kakao-Kompressen ze vergiessen, ass et genuch fir d'Regele uewe diskutéiert ze léieren an net vun hinnen ofwäichen.